巻藁をエクササイズに加える理由

巻藁は、もともと重量挙げの道具として作られた沖縄の発明です。ハンドプーリーと2本のサスペンションバーを備えた強力なツールで構成されたシンプルなツールで、多くのエクササイズを実行できます。自分の体重を使ってバーを上下に引っ張ることで、あらゆる種類の動きに対する抵抗を生み出します。巻藁の最も人気のある形式は、フリーウェイトトレーニングで使用するために作成されたオープン巻藁です。巻藁の目的は通常ウエイトトレーニングですが、多くのアマチュア武道家は、筋肉量を増やすためにツールをトレーニングに組み込むことが知られています。

トレーニングに使用できる巻藁にはさまざまな種類がありますが、最も一般的なものには、閉じた巻藁と開いた巻藁があります。クローズド巻藁は、重いスクワットやプレスで体力をつけたいが、エクササイズにあまり体重をかけたくない人に最適です。オープン巻藁は全身の発達に取り組むことができるので、トレーニングに適しています。このタイプのトレーニングでは、重いウェイトから体力をつけるだけでなく、コーディネーションとバランス、そして持久力も向上します。

トレーニングに体重を増やす方法を探しているとき、巻藁はこれを達成するための優れたツールです。巻藁のトレーニングのためにさまざまな種類の本やビデオを購入することができますが、実際の経験を組み込んだビデオを見つけることに真剣に取り組む必要があります。誰かがあなたの目の前でエクササイズをしているのを見ると、彼らがしていることを真似ようとするのではなく、適切な形とテクニックについて多くを学ぶことができます。以前にツールを使用してトレーニングしたことがある人による実際の経験を含むビデオが最も効果的であり、最も多くの指示を提供することがよくあります。