初心者向けの演習

日本で最も人気のあるスポーツの1つは、バックスクワットです。日本人が世界で最も進んだ運動のいくつかを開発したことは驚くべきことではありません。この筋力トレーニングエクササイズは、「yo」(「yoo」とも発音)によって実行され、足を離して立って、椅子や壁などの平らな物体をしっかりと保持します。最大強度を達成できるように、オブジェクトは少なくとも2メートル離れている必要があります。

このエクササイズを行うときの目標は、頭を上にして、背中をまっすぐにした元の姿勢を維持しながら、背中をまっすぐに保つことです。バックスクワットを行うには、男性の足が背中より少し大きい必要があります。可能であれば、男性は肘をわずかに曲げた状態でスクワットをバックできるようにし、手と腕は床の体の近くに配置する必要があります。

日本人が背中のしゃがむ運動を発明した理由はいろいろあります。最も重要なものの1つは、おそらく日本人が世界で最も健康な人々の1人であるという事実に関連しています。さらに、彼らはコアの強さを通してフィットネスを達成するための独自の技術を開発しました。たとえば、板の運動は、背骨の木の下枝と上枝の両方を同時に伸ばす必要があるため、体幹の強度を高めるのに非常に役立ちます。このため、男性はバックスクワット運動を行うことにより、腹部の強さだけでなく、コアの強さも発達させます。日本の背中のしゃがみについてのもう一つの興味深い事実は、男性が持ち上げる体重の量が加えられる努力に正比例するので、それは男性が彼自身の体重を制御することを可能にするということです。